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高血壓防治知識

* 來源 : * 作者 : admin * 發表時間 : 2017-05-20 * 浏覽 : 79
  高血壓是最常見的心血管疾病
  早期發現高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓,建議成年人每年至少測量一次血壓。一次測量血壓正常者並不代表以後血壓正常,因此應定期測量血壓。有高血壓家庭史、超重或肥胖、習慣高鹽飲食以及缺乏體力活動者是高血壓的易患人群,更應定期測量血壓。健康成人的正常血壓水平應該低于120/80毫米汞柱,如果發現血壓水平超過140/90毫米汞柱,應到醫院做進一步的診治。非同日三次收縮壓水平大于140和/或舒張壓大于90毫米汞柱者,確診爲高血壓。
  最常見的高血壓並發症
  高血壓是中風最重要的危險因素;高血壓常並發中風(腦卒中),多數腦出血由高血壓引起,腦梗死的發生多與血壓升高有關。高血壓是冠心病發生的主要危險因素,高血壓可並發冠心病,血壓升高常誘發心絞痛。高血壓是心肌梗死發病的危險因素,是引發急生心肌梗死或突然死亡的“元凶”。高血壓常並發腎功能不全,導致尿毒症。高血壓常並發眼底病變,造成視力減退或失明。高血壓患者發生心力衰竭的危險性增加。
  高血壓發生的主要危險因素
  體重超重和肥胖是高血壓的危險因素,隨著體重的增加,高血壓患病率增高。控制體重可降低血壓水平。合理營養,膳食平衡,有利于保持理想體重。高鹽飲食可升高血壓水平。減少鹽的攝入量可以降低血壓。世界衛生組織提倡每人每天平均食鹽攝入量不超過6克。
  高血壓病人要 定期監測血壓
  擁擠、噪音、氣溫驟降、寒冷、遭受災害等惡劣環境,可使血壓升高;舒適安靜的環境有利于血壓控制。劇烈運動、危險作業、工作過度繁忙、緊張勞累、性活動過度等均可使血壓升高;適度活動、勞逸結合有利于血壓調節。情緒激動、脾氣暴躁、惱怒、嫉妒、生氣、精神壓力過大等均可使血壓驟然升高;減輕精神壓力,保持心理平衡,坦然處世,心胸寬廣有利于血壓穩定。治療不規則,用藥不按時或忘記服藥是造成血壓波動較大的主要原因。一旦確診爲高血壓,就要定期監測自己的血壓水平,在醫生的指導下進行治療。
  健康的生活方式是高血壓防治的基礎
  健康的生活方式包括:不吸煙;堅持適量體力活動;合理膳食,適當限制鈉鹽及脂肪攝入,增加蔬菜與水果攝入;節制飲酒;保持正常體重,超重和肥胖者應減輕體重;保持心理平衡。
  合理膳食應該總量控制,結構調整(低鹽、低脂、低甜食、高維生素、高纖維素、適量高蛋白飲食)。做好膳食平衡,保持理想體重。
  適度增加體力活動是預防和控制高血壓的有效措施。可選擇步行、慢跑、遊泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運動,運動應以個人的年齡和體質爲基礎。
  合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓藥物
  高血壓是慢性病,大多數患者需長期規律服用降壓藥來控制血壓。控制高血壓的最有效方法就是早期發現、早期預防、早期治療,合理選擇降壓藥。療效肯定、副作用小、維持降壓時間長、服用方便、價格合理是理想的降壓藥。高血壓患者應按醫囑有規律地服用藥,長期有效平穩降壓,有利于心腦血管的保護。高血壓患者應定期進行門診複查,全面評估後及時調整治療措施。
  人人參與,共同行動
  每個人都有權懂得防治高血壓的基本知識,人人都應該把懂得的高血壓防治知識告訴其他人。加強宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施。預防高血壓應從兒童抓起。青少年應作傳播高血壓防治知識的使者。動員您身邊的每一個人,普及高血壓健康知識,提高保健意識。