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秋季保健知識---秋季養生千萬不能“秋凍”

* 來源 : * 作者 : admin * 發表時間 : 2017-05-20 * 浏覽 : 65
  秋季養生千萬不能“秋凍”
  一場秋雨一場涼,人們在享受涼爽天氣的同時,卻不知使人惬意的秋風也會“生事”。秋風傷人,仲秋之後天氣一天涼似一天,人體將更怕受冷受風,也到了每年中風的高發期。中風在我國具有高發病、高死亡和高致殘率的“三高”特點,其發病與人們不良生活方式密切相關,加強自身日常的健康管理對防治中風至關重要。
  秋風涼,小心引發中風
  靈寶市第三人民醫院心血管內科專家張翠華介紹,中風其實是中老年人常見的腦血管疾病,它是由于各種原因導致突發急性腦血管血液循環障礙。秋冬天氣漸冷,冷空氣對人的血管會産生刺激作用,尤其對那些患有高血壓的老年人來說,低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大,腦組織會因此而失去供血,引起腦中風。
  患有高血壓、動脈硬化的中老年朋友,一定要當心腦中風。一般來說,如果出現突然眩暈、視物模糊、突發劇烈頭痛及嘔吐、突然對過去發生的事情全部遺忘、頻頻打呵欠、短時間語言困難等現象時都要提高警惕。
  多喝水、少挨凍
  “腦中風除應早發現、早治療外,在日常生活中還應注意預防。”腦血管病專家齊之滿說,老年人應該養成早晚都喝水的習慣,因爲腦中風的發生與老年人血液黏稠度增高有關。人們經過一夜睡眠、出汗和排尿後,人體水分減少,血液黏稠度會升高。所以夜晚入眠前及早晨起床後,應喝下約200毫升白開水,可以降低血液黏稠度,起到預防中風的作用。此外,散步是老年人最安全的有氧代謝運動,長期堅持可使血壓下降、血糖降低,起到預防心腦血管疾病的作用。鍛煉時間最好選在清晨和黃昏,宜在平坦的地面行走。每次30~40分鍾,距離爲1.5公裏。
  天冷了,老年人也不要偏信“春捂秋凍”,張翠華說,寒冷對心腦血管病人來說是很危險的,會使中風發病率增加。這是因爲寒冷的刺激可使交感神經興奮,腎上腺皮質激素分泌增多,從而使小動脈痙攣收縮,增加外周阻力,使血壓升高而導致腦血管破裂出血。另外,寒冷還可使血液中纖維蛋白原的含量增加,血液黏稠度增高,促使血液中血栓形成而誘發缺血性腦中風。